Nak Kurus? 5 Cara Hilangkan Lemak
Lemak hadir apabila banyak benda tak betul kita buat dekat badan kita. Lemak ada 2 jenis iaitu:
- Lemak Bawah Kulit
- Lemak Viseral
Harini Coach nak share more tentang Lemak Bawah Kulit dulu ye.
Lemak Bawah Kulit
Lemak yang betul-betul duduk di bawah kulit. Ia terhasil akibat 3 perkara yang kita lakukan iaitu:
- Makan Lebih Kalori
Tahukah anda, apabila anda makan kalori berlebihan setiap hari, kalori yang tidak dibakar menjadi tenaga akan ditukar menjadi lemak. Lemak yang terhasil akan duduk di merata-rata tempat dalam badan kita seperti peha, pinggul, perut, pipi dan bawah dagu.
2. Makan Kurang Kalori
Crash diet bermaksud anda makan dibawah 1000 kalori sehari. Melakukan crash diet juga tidak membantu anda nak kurus. Malah ia akan menyebabkan lebih banyak sel lemak terhasil dalam badan.
3. Makan Kurang Nutrisi
Dalam setiap makanan ada kalori. Namun tak semua makanan mempunyai nutrisi. Pengambilan makanan yang hanya padat dengan kalori namun rendah nutrisi akan menyebabkan anda mengumpul lemak bawah kulit yang banyak.
Lemak bawah kulit tidak bahaya untuk kesihatan. Namun lemak ini akan menyebabkan anda out of shape! Badan anda akan jadi oversize, size baju anda semuanya akan jadi serba tak kena. Confirm kacau nak kurus!
5 Cara Hilang Lemak Bawah Kulit
1. Lakukan Defisit Kalori
Defisit Kalori / Penolakan Kalori wajib berlaku jika anda nak hilangkan lemak bawah kulit. Setiap 7700 kalori yang berjaya anda kurangkan akan menyebabkan anda turun lemak sebanyak 1kg.
Peserta Program Coaching 21 Hari kami tidak perlu bersusah payah untuk kira kalori kerana setiap peserta akan menerima mealplan khas mengikut keperluan kalori masing-masing. Anda cuma tinggal follow je! Mudahkan? 😉
2. Minum Air Cukup
Air yang cukup akan membantu meningkat metabolisme badan anda, pembakaran kalori jadi lebih power dan results nak kurus anda akan jadi lebih powerful!
3. Makan Makanan Cukup Nutrisi
1000 kalori gula-gula takkan sama nutrisinya dengan 1000 kalori brokoli. Pilih makanan bukan semata pada kuantiti kalori, malah perhatikan juga kualiti kalorinya,
4. Cukupkan Protein Harian
Lemak senang terhasil apabila badan anda kurang protein! Pastikan protein intake harian anda mencukupi. Protein yang cukup akan membantu anda
nak kurus tanpa masalah flabby!
Bertuahnya peserta Program Coaching 21 Hari kami kerana dalam setiap mealplan yang diberikan juga sudah dipastikan mereka akan mengambil protein yang cukup setiap hari. Siapa buat, dia dapat!😉
5. Buat Aktiviti Fizikal
Nak kurus dan hilangkan lemak bawah kulit tak wajib bersenam. Kerana senaman hanya memainkan peranan sebanyak 20%. Namun jika add on senaman, pastikan result
nak kurus anda lebih laju!
Dah ramai peserta Program Coaching 21 Hari kami yang berjaya hilangkan lemak bawah kulit mereka. Jom kita lihat beberapa testimoni terkini peserta!
Jika anda dah penat berusaha macam-macam cara diet kurus namun masih belum berjaya, saya ingin menjemput anda untuk menyertai Program Percubaan 21 Hari kami yang dipanggil Cabaran Kurus Online.
SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE
Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?
Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! Wahhhhh!!!
Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT.
11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program
👉Coaching harian
👉Guide cara makan & penyediaan
👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari
👉Makan 5-6 kali sehari
👉Wajib Makan Nasi
👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih
👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU
👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat
👉Video / Guidane Home Base Workout (Buat senaman dari rumah je)
👉Personal coaching untuk soal jawab harian
👉E-book resepi sihat 21 hariuntuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat
Sertai Program
Cabaran Kurus Online sekarang!
Comments
Post a Comment