NAK KURUS CARA SIHAT? AMALKAN 7 RUTIN HARIAN INI!

-

7 Rutin Harian Untuk Anda Yang Nak Kurus Cepat!

Ramai orang nak kurus. Tapi ramai orang pilih ikut jalan singkat, sebab nak cepat. Nak laju-laju nak pergi mana? Bila nak kurus ikut short cut, sebab tu 90% orang yang berjaya kurus akan naik berat badan semula. 


Sebab apa? Sebab ramai tak faham cara sihat dan betul untuk nak kurus, yang boleh menyebabkan kita maintain berat sampai bila-bila. 


Nak kurus ni suka atau tidak anda perlu ubah gaya hidup. Ubah corak pemakanan. Perubahan sikit demi sikit yang kita buat hari-hari akan memberikan results berpanjangan. 


Jom kita tengok apakah dia 7 rutin harian yang perlu anda amalkan setiap hari bila nak kurus!


7 Rutin Harian Untuk Anda 

Yang Nak Kurus Cepat!



Berjalan Kaki 15-20 Minit Setiap Hari



Kuncinya bergerak aktif. Elakkan habiskan masa dengan hanya duduk sepanjang hari. Duduk dalam tempoh lebih 40 minit akan menyebabkan metabolisma anda merosot. Jom berjalan!



Tidur & Rehat Yang Cukup



Tidur dan waktu rehat yang berkualiti sangat penting untuk membantu badan anda melakukan pembakaran kalori dengan lancar. Kurang tidur boleh menyebabkan hormon stress meningkat. Hormon ini akan menyebabkan anda sering lapar!



Makan 5-6 Kali Sehari


Nak kurus bukan perlu kurangkan makan. Namun anda perlu bijak pilih makanan. Dengan mengamalkan makan kerap dengan kuantiti kalori yang betul terbukti mampu membantu ramai orang berjaya turun berat badan.



Makan Nasi!


Jangan takut makan nasi! Amalkan suku-suku separuh dalam pinggan sihat anda. Nak kurus tak perlu elakkan nasi. Saya turun 22kg kurus selepas bersalin dengan enjoy makan nasi setiap hari! 


>> Lihat Koleksi 22 Pinggan Lunch Sihat Saya Disini!



Ambil Serat Yang Cukup



Serat membantu proses penghadaman dan pembuangan menjadi lebih lancar. Bila hari-hari dapat membuang dengan gembira, barulah boleh tersenyum kan!😉 Amalkan sumber serat seperti buah-buahan sebagai snacking sihat anda. Kekacang pun bagus juga. Dan jangan lupa cukupkan portion sayuran hijau dalam pinggan lunch sihat anda.



Minum Cukup Air Kosong


Air membantu meningkatkan metabolisma badan dan tingkatkan kualiti kesihatan. Amalkan minum 2-3L air sehari. Minum sikit-sikit tau, tak perlu minum berliter-liter air dalam tempoh yang singkat. Risau keracunan air pula nanti!



Amalkan Sarapan Sihat



Sarapan kunci utama untuk anda nak kurus dengan sihat. Pilih sarapan yang tinggi nutrisi namun rendah kalori. Pakar pemakanan menasihatkan sarapan pagi terbaik seharusnya tidak melebihi 200 kalori.


Saya pilih Herbalife Nutrition untuk sarapan pagi setiap hari. Saya dah amalkan sejak tahun 2011 hingga sekarang. Ia bukan ubat kurus, namun makanan gantian terbaik untuk badan anda. 


Kalorinya rendah, tinggi nutrisi, boleh bantu anda rasa kenyang lebih lama dan paling penting sedap!😍 Nak prepare pun sangat mudah! Kurang 5 minit siap semua sarapan saya setiap hari! 


Dengan mealplan khas dan bimbingan dari coach yang aktif, Herbalife Nutrition boleh membantu anda untuk nak kurus dan dapatkan berat badan yang ideal. 



Nak cuba Herbalife Nutrition bersama program Coaching Kurus 21 Hari kami? Sebelum anda buat keputusan, jom kita tengok dulu beberapa testimoni terkini Peserta Coaching Kami!










Program Coaching 21 Hari Online!
 Pendaftaran Intake Terbaru Dibuka Sekarang!


✅Dapat MEAL PLAN KURUS Pemakanan Harian
✅Kurus sambil makan NASI 🍚 setiap hari
✅ E-BOOK Resepi Kurus Sihat 21 Hari
✅Coaching sepanjang JULY 2021
✅Penurunan 3Kg-5Kg (tidak tipikal)
✅Personal & Group Coaching 
✅ Tips Diet & Ilmu Kurus yang mudah HARIAN 
✅ *10 Idea WORKOUT dari Rumah 🏡 *
✅Support Group & Personal Coach untuk guide dan bantu anda sehingga dapat berat ideal


𝐉𝐨𝐦 𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐒𝐚𝐦𝐩𝐚𝐢 𝐊𝐮𝐫𝐮𝐬 𝐛𝐞𝐫𝐬𝐚𝐦𝐚
Sertai Program 21 Hari Coaching Kurus Online sekarang!


FOLLOW INSTAGRAM : @azurafirdaus_coach untuk update terkini







Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

PENGALAMAN KURUS SELEPAS BERSALIN DENGAN HERBALIFE

-
Image
Pengalaman Kurus Selepas Bersalin Dengan Herbalife Assalamuualaikum & hai semua! Kali ni Coach Azura nak share pengalaman saya berjaya kurus selepas bersalin anak ketiga , Nuaym.  Ramai yang tanya macam mana saya boleh kurus selepas bersalin dalam masa 6 bulan. Yezza Alhamdulillah saya turun total 22kg kurus selepas bersalin dengan Herbalife. Sebelum ni saya takde ilmu tentang diet kurus. Saya ingat ibu menyusu tak boleh nak diet kurus takut efek susu anak. Eh rupanya tak pun kalau kita buat diet kurus dengan cara yang betul dan sihat.  Malah best sangat kurus dengan Herbalife ni bantu sangat susu badan saya jadi lebih banyak, ada rezeki dapat susukan Nuaym sampai usia 2 tahun dan dapat kongsikan susu dekat seorang anak susuan masa tu Alhamdulillah  😍 Nak kurus selepas bersalin dengan sihat kita kena makan. Bukan takut nak makan. Kena makan kerap makanan yang tinggi nutrisi, sihat dan dalam masa yang sama jaga kalori intake harian. Mealplan kurus selepas bersalin dengan Herbalif
Read more

HERBALIFE COLLAGEN : BEST KE?

-
Image
Herbalife Collagen Serius Best! Masa mula-mula dapat berita Herbalife Nutrition nak keluarkan produk terbaru iaitu herbalife collagen , saya rasa biasa je takde perasaan teruja pun. Sebabnya selama ni saya ingat collagen ni hanya untuk kecantikan muka je semata-mata. Masa tu saya perasan sikit kulit muka dah okey je takde masalah so saya pun tak kisah sangat. 😂 Namun, bila Herbalife Collagen ni dah launched, saya bagi peluang kat diri sendiri untuk join setiap event yang disediakan khas untuk ahli bebas Herbalife Nutrition untuk memahami lebih lagi tentang Herbalife Collagen . Cari Ilmu Dulu Tentang Herbalife Collagen Sebelum Decide Nak Guna Wah baru saya tahu rupanya banyakkkkkk sangat kebaikan herbalife collagen ni dekat kita! Bukan untuk kulit muka semata-mata! Sebab collagen ni sebenarnya  protein yang paling banyak terdapat di dalam badan kita dan terdapat dalam otot, tulang, kulit, saluran darah, sistem pencernaan dan tendon. Inilah yang membantu memberi kekuatan dan keanjalan k
Read more

HERBALIFE TEA MIX: MITOS VS FAKTA

-
Image
Herbalife Tea Mix Bukan Teh Kurus! *Produk tidak bertujuan untuk mencegah, merawat, mendiagnos atau mengubati sebarang penyakit Ramai orang salah faham dengan  herbalife tea mix   ni. Ingat ni teh kurus. Minum minum, magic je boleh kurus tanpa perlu ubah tabiat pemakanan. Kalau betul gitu, dah ramai orang yang berjaya kurus, senang sangat tu hehe..Salah faham tu ye, Herbalife tea mix bukan teh kurus. Nak turun berat badan, nak tak nak anda wajib ubah tabiat pemakanan. Kita naik berat badan sebab kita makan berlebihan kalori dari keperluan badan. Kemudian kalori tu tak dibakar, maka ia akan ditukar dan disimpan menjadi lemak dalam badan kita.  Lama kelamaan, metabolisma badan akan merosot dan pembakaran kalori akan menjadi perlahan. Namun jangan risau, ada banyak cara nak tingkatkan metabolisma badan . Dan di antaranya adalah dengan minum cukup air kosong setiap hari.  >> Dapatkan 8 Tips Mudah Nak Minum Air Kosong Di Sini! Tipikal rakyat Malaysia memang normal ye ramai yang kurang
Read more