Coach Azura

5 Tips Mulakan Hidup Yang Lebih Sihat  Hidup sihat, tenang dan sejahtera impian ramai orang. Tahukah anda dengan berusaha menurunkan berat badan adalah salah satu perkara yang boleh memberi impak kepada kehidupan anda yang lebih sihat?   Jom kita lihat satu persatu apakah tips yang boleh anda amalkan untuk mulakan hidup yang lebih sihat! 5 Tips Mulakan Hidup Yang Lebih Sihat  Tips 1 Mulakan Dengan Mudah Bila nak mula berubah, fokus buat perkara yang simple je dulu. Elak buat perkara yang extreme kerana nak berubah ni memang tak senang. Jika perubahan yang dibuat tu simple, lebih mudah untuk anda konsisten.  Tips 2  Mulakan Tukar Air Manis Kepada Minum Air Kosong  Air manis ada kalori. Hanya air kosong je yang kosong kalori. Usahakan latih diri minum 2 hingga ke 3 liter sehari. Tak mampu tinggal air manis terus, boleh cuba kurangkan sikit-sikit dulu ye.  >> Ketahui Tips Minum Air Kosong 3 Liter Di Sini! Tips 3 Pilih Karbohidrat Kompleks Karbohidra...

Nak Kurus Wajib Makan 5kali Sehari! Nak kurus bukan perlu kurangkan makan. Namun anda perlu bijak pilih makanan. Ada orang terlalu nak kurus cepat sampai takut nak makan.   Tahukah anda sebenarnya makan 5 kali sehari dengan portion dan menu sihat yang sesuai terbukti mampu membantu anda nak kurus lebih cepat berbanding hanya makan 3kali sehari.  Nak tahu pukul berapakah waktu yang paling sesuai untuk makan 5 kali tu? Jommm kita lihat perkongsian Coach Azura dibawah! Sarapan Pagi  Waktu ideal untuk sarapan jika nak kurus adalah pukul 7-8pagi. Namun waktu terbaik untuk sarapan sebenar adalah dalam tempoh 30 minit - 1 jam selepas anda bangun tidur. Contoh jika anda bangun pukul 5 pagi, waktu terbaik untuk anda sarapan adalah selewatnya pukul 6 pagi. Snacking Pagi Pukul 10 pagi adalah waktu terbaik untuk anda ambil snacking pagi. Kata nak kurus kan, so pilih snacking sihat seperti buah-buahan, roti wholemeal atau telur rebus. Pastikan tidak lebih 200kcal ye. >> Dapat...

Anda Percaya Ke Mitos Herbalife Shake? Herbalife Shake adalah makanan gantian terbaik nombor 1 didunia. Herbalife Nutrition sudah berada di dunia lebih 41 tahun dan berada di 95 buah negara, termasuk Jepun dan Korea yang ketat peraturanya untuk kemasukan apa-apa produk.  Namun saya masih dibanjiri soalan tentang mitos-mitos popular Herbalife Shake. Jom kita lihat satu per satu 3 Mitos Herbalife Shake Yang Paling Popular!   Herbalife Shake Ubat Kurus Herbalife shake bukan ubat kurus. Ia adalah makanan bernutrisi tinggi yang rendah kalori. Kalau herbalife shake ni ubat kurus, mustahil saya masih minum herbalife shake ni lepas dah turun 22kg kurus selepas bersalin kan 😅  Apa je yang tinggal nanti hehe.  Disebabkan ia rendah kalori, dengan pelan pemakanan yang betul dan bimbingan dari coach yang aktif, anda boleh turunkan berat badan dengan cara yang sihat dan selamat. Dan disebabkan ia nutrisi, selamat untuk semua termasuk ibu mengandung dan kanak-kanak. Saya sendir...

Nak Kurus Elak Sarapan Macam Ni! Sarapan pagi sangat penting setiap hari. Nak kurus dan nak sihat memang wajib sarapan. Namun ada beberapa jenis sarapan yang tidak membantu anda nak kurus. Jom kita kenali apakah sarapan tersebut! Nasi Lemak Raja segala sarapan buat rakyat Malaysia. Tahukah anda sepinggan hidangan lengkap nasi lemak mengandungi 450-500 kalori? Belum ditambah ayam goreng atau sambal sotong dan udanh. Fuhhh silap-silap boleh mencecah 700-800 kalori dalam satu hidangan! Macam mana nak kurus ? Roti Canai Makanan segera yang sedap dan mudah didapati ini memang sarapan popular setiap pagi. Sekeping roti canai 300 kalori. Persoalannya cukup ke sekeping je? Nasi Goreng Nasi berlebihan sayang dibuang kan. Jadi tak hairan lah kita selalu lihat mak-mak akan menyediakan hidangan nasi goreng sebagai sarapan. Kalori sepinggan nasi goreng 630kalori. Namun kekurangannya agak sukar untuk kita dapat protein dan serat yang cukup dari nasi goreng. Yang banyak hanyalah karbohidrat. Nak kuru...

Tak Suka Minum Air Kosong? Tips Ini Istimewa Untuk Anda! 70% komposisi badan adalah air. Air sangat penting bukan semata untuk kurus, namun untuk sihat juga. Air bertindak sebagai ejen pengangkut masuk segala nutrisi yang kita ambil ke seluruh badan. Air juga berkerja sebagai ejen pengangkut keluar segala toksin keluar melalui proses perkumuhan. Bila toksin lebih banyak dibawa keluar, metabolisma badan akan meningkat, enjin badan jadi lebih laju, maka anda boleh kurus dengan lebih cepat! Jom Ketahui Teknik Mudah Bagaimana  Nak Minum 3 Liter Air Sehari! 1) Guna Botol Air Pilih botol air yang cantik, yang anda suka dan mudah untuk anda bawa kemana-mana. Pagi-pagi boleh isi air siap-siap dalam botol air dan lebih mudah nak minum bila-bila masa. Botol yang ada sukatan berapa liter adalah pilihan terbaik okey! 2) Guna Straw Percaya atau tidak, minum air menggunakan straw jadi lebih mudah! Anda tak sedar dalam diam rupanya anda dah minum lebih banyak air daripada biasa! Cubalah! 3) Set T...

7 Rutin Harian Untuk Anda Yang Nak Kurus Cepat! Ramai orang nak kurus. Tapi ramai orang pilih ikut jalan singkat, sebab nak cepat. Nak laju-laju nak pergi mana? Bila nak kurus ikut short cut, sebab tu 90% orang yang berjaya kurus akan naik berat badan semula.   Sebab apa? Sebab ramai tak faham cara sihat dan betul untuk nak kurus, yang boleh menyebabkan kita maintain berat sampai bila-bila.  Nak kurus ni suka atau tidak anda perlu ubah gaya hidup. Ubah corak pemakanan. Perubahan sikit demi sikit yang kita buat hari-hari akan memberikan results berpanjangan.  Jom kita tengok apakah dia 7 rutin harian yang perlu anda amalkan setiap hari bila nak kurus! 7 Rutin Harian Untuk Anda  Yang Nak Kurus Cepat! Berjalan Kaki 15-20 Minit Setiap Hari Kuncinya bergerak aktif. Elakkan habiskan masa dengan hanya duduk sepanjang hari. Duduk dalam tempoh lebih 40 minit akan menyebabkan metabolisma anda merosot. Jom berjalan! Tidur & Rehat Yang Cukup Tidur dan waktu rehat yang berk...