BORING MAKAN NASI? GANTIKAN DENGAN 5 MAKANAN PENGGANTI NASI YANG SIHAT INI!

-

5 Makanan Pengganti Nasi: Mudah Je Nak Cari!

Nak kurus tak perlu takut makan nasi. Nasi bukan musuh utama anda nak kurus. Nasi boleh jadi punca anda naik berat badan bila anda makan tak ikut portion yang betul. 


Saya sendiri makan nasi setiap hari dan berjaya turun 22kg kurus selepas bersalin.


>>Lihat contoh idea 22 pinggan nasi sihat saya disini!


Namun kadang-kadang rasa jemu juga makan nasi hari-hari kan? Takde idea nak makan apa untuk gantikan nasi? Haaa jom harini saya kongsikan 5 idea karbohidrat sihat yang terbaik untuk anda gantikan nasi!


5 Karbohidrat Kompleks Pengganti Nasi



Brokoli



Digelar ‘Superfood’ yang kaya dengan vitamin C, serat dan antioksidan. Sedap dimakan dengan hanya kukus je. Nak rebus pun boleh namun elakkan rebus lebih dari 5 minit kerana nutrisinya akan berkurang jika dimasak lama.



Sweet Potato



Sweet potato atau ubi keledek ada pelbagai warna seperti ungu dan oren. Ia mampu membekalkan tenaga. Anggaran 100g ubi keledek boleh memberi anda 20.7g karbohidrat. Ia juga kaya dengan vitamin B6, vitamin C, potassium dan zat besi.  Kukus je pun dah sedap sangat! 



Quinoa



Quinoa diiktiraf sebagai makanan lengkap. Ia mengandungi nutrisi yang tinggi seperti karbohidrat, protein, lemak baik, serat, kalsium, vitamin B dan E serta zat besi. 100g quinoa memberikan anda 120 kalori. 



Labu



Sayuran berkanji ini juga sangat bagus untuk dijadikan pengganti nasi. 100g labu bersamaan dengan 60 kalori sahaja. Banyak khasiat labu untuk kesihatan anda seperti tinggi antioksidan, meningkatkan sistem imun, membantu mengekalkan kesihatan jantung dan kulit. Rasanya yang lemak manis memang sedap dimakan walaupun hanya dikukus. 


Bunga Kubis




Sayur bunga kubis ini sangatlah rendah kalori dan tinggi nutrisi. Anda boleh dapat karbohidrat, protein, serat, lemak, kalsium, magnesium, potasium, vitamin C dan pelbagai lagi nutrisi yang baik untuk kesihatan anda daripada bunga kubis.


5 Makanan Pengganti Nasi ini walaupun ia sihat, namun harus diingat semuanya ada kalori. Pastikan anda makan mengikut portion yang betul juga ya!


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Kalau boring makan nasi, boleh tukar nasi anda kepada 5 makanan pengganti nasi ini ye. Namun, dalam program coaching kurus 21 hari kami, setiap peserta sememangnya digalakkan untuk makan nasi. Walaupun makan nasi hari-hari, mereka tetap boleh dapat results yang luarrrr biasa!


Jom kita lihat antara testimoni terkini peserta program coaching ini!


 









PROGRAM KURUS SAMBIL MAKAN NASI SETIAP HARI

•Meal plan makan 5 kali sehari
•Nutrition untuk Sarapan & Dinner disediakan
•Group Coaching & One-On-One Coaching
•Tips,Info & Ilmu pemakanan hari-hari
•COACH PERIBADI

𝐉𝐨𝐦 𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐒𝐚𝐦𝐩𝐚𝐢 𝐊𝐮𝐫𝐮𝐬 𝐛𝐞𝐫𝐬𝐚𝐦𝐚
Sertai Program 21 Hari Coaching Kurus Online sekarang!



FOLLOW INSTAGRAM : @azurafirdaus_coach untuk update terkini


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

PENGALAMAN KURUS SELEPAS BERSALIN DENGAN HERBALIFE

-
Image
Pengalaman Kurus Selepas Bersalin Dengan Herbalife Assalamuualaikum & hai semua! Kali ni Coach Azura nak share pengalaman saya berjaya kurus selepas bersalin anak ketiga , Nuaym.  Ramai yang tanya macam mana saya boleh kurus selepas bersalin dalam masa 6 bulan. Yezza Alhamdulillah saya turun total 22kg kurus selepas bersalin dengan Herbalife. Sebelum ni saya takde ilmu tentang diet kurus. Saya ingat ibu menyusu tak boleh nak diet kurus takut efek susu anak. Eh rupanya tak pun kalau kita buat diet kurus dengan cara yang betul dan sihat.  Malah best sangat kurus dengan Herbalife ni bantu sangat susu badan saya jadi lebih banyak, ada rezeki dapat susukan Nuaym sampai usia 2 tahun dan dapat kongsikan susu dekat seorang anak susuan masa tu Alhamdulillah  😍 Nak kurus selepas bersalin dengan sihat kita kena makan. Bukan takut nak makan. Kena makan kerap makanan yang tinggi nutrisi, sihat dan dalam masa yang sama jaga kalori intake harian. Mealplan kurus selepas bersalin dengan Herbalif
Read more

HERBALIFE COLLAGEN : BEST KE?

-
Image
Herbalife Collagen Serius Best! Masa mula-mula dapat berita Herbalife Nutrition nak keluarkan produk terbaru iaitu herbalife collagen , saya rasa biasa je takde perasaan teruja pun. Sebabnya selama ni saya ingat collagen ni hanya untuk kecantikan muka je semata-mata. Masa tu saya perasan sikit kulit muka dah okey je takde masalah so saya pun tak kisah sangat. 😂 Namun, bila Herbalife Collagen ni dah launched, saya bagi peluang kat diri sendiri untuk join setiap event yang disediakan khas untuk ahli bebas Herbalife Nutrition untuk memahami lebih lagi tentang Herbalife Collagen . Cari Ilmu Dulu Tentang Herbalife Collagen Sebelum Decide Nak Guna Wah baru saya tahu rupanya banyakkkkkk sangat kebaikan herbalife collagen ni dekat kita! Bukan untuk kulit muka semata-mata! Sebab collagen ni sebenarnya  protein yang paling banyak terdapat di dalam badan kita dan terdapat dalam otot, tulang, kulit, saluran darah, sistem pencernaan dan tendon. Inilah yang membantu memberi kekuatan dan keanjalan k
Read more

HERBALIFE TEA MIX: MITOS VS FAKTA

-
Image
Herbalife Tea Mix Bukan Teh Kurus! *Produk tidak bertujuan untuk mencegah, merawat, mendiagnos atau mengubati sebarang penyakit Ramai orang salah faham dengan  herbalife tea mix   ni. Ingat ni teh kurus. Minum minum, magic je boleh kurus tanpa perlu ubah tabiat pemakanan. Kalau betul gitu, dah ramai orang yang berjaya kurus, senang sangat tu hehe..Salah faham tu ye, Herbalife tea mix bukan teh kurus. Nak turun berat badan, nak tak nak anda wajib ubah tabiat pemakanan. Kita naik berat badan sebab kita makan berlebihan kalori dari keperluan badan. Kemudian kalori tu tak dibakar, maka ia akan ditukar dan disimpan menjadi lemak dalam badan kita.  Lama kelamaan, metabolisma badan akan merosot dan pembakaran kalori akan menjadi perlahan. Namun jangan risau, ada banyak cara nak tingkatkan metabolisma badan . Dan di antaranya adalah dengan minum cukup air kosong setiap hari.  >> Dapatkan 8 Tips Mudah Nak Minum Air Kosong Di Sini! Tipikal rakyat Malaysia memang normal ye ramai yang kurang
Read more