DIET KURUS: 5 TIPS MULA DIET KURUS
Diet Kurus: Ape Khabar Diet Kurus Anda?
Pejam celik kita dah nak masuk tahun baru 2022. Bagaimana dengan azam kurus anda tahun ni? Dah tercapai ke?
Ramai orang asyik duk renew azam kurus setiap tahun sebab asyik bertangguh. Ada yang kata pening kepala tak tahu nak mula diet kurus macam mana.
So harini Coach Azura nak share 5 Tips Mudah Mula Diet Kurus. Terus buat tau lepas baca ni. Dah tahu tapi tak ambil tindakan pun tetap takleh berjaya kurus tau😉
#1 Tolak Tepi Air Manis
Air manis ada kalori. Hanya air kosong je yang kosong kalori. Rakyat Malaysia sangat kreatif dengan pelbagai resepi air manis. Jangan terkejut bila anda dapat tahu ada segelas air manis yang mempunyai kalori sama seperti hidangan sepinggan nasi!
#2 Amalkan Kalori Defisit
Apa cara diet kurus pun tetap wajib buat defisit kalori atau penolakan kalori. Sebagai contoh jika kalori keperluan badan anda 1900 kalori sehari, anda perlu makan kurang 500-700 kalori secara konsisten dalam satu tempoh masa tertentu. Namun elakkan makan kurang dari 1000 kalori sehari kerana anda akan melakukan crash diet yang tidak akan membantu diet kurus anda!
#3 Follow Rahsia Sifir Kurus 80:20
Nak kurus ni simple je. 80% jaga pemakanan, 20% senaman. Jangan terbalik fokus tau! Ramai orang salah fokus, sebab tu bersenam setiap hari pun tak membantu diet kurus anda jika anda abaikan soal pemakanan.
#4 Makan Kerap 5-6 kali Sehari
Ramai orang salah faham, ingatkan nak diet kurus ni kena kurang makan. Namun sebenarnya anda tak perlu kurangkan makan. Anda hanya perlu tukar jenis makanan anda. Kajian menunjukkan, dengan makan 5-6kali sehari pada kuantiti yang kecil boleh membantu diet kurus anda lebih berkesan!
#5 Jangan Tolak Tepi Nasi
Ruginya siapa yang diet kurus tak makan nasi! Sampai bila je anda mampu tak makan nasi? Sedangkan kita di Malaysia ni nasi lah makanan ruji kita. Nasi tak salah. Yang salah bila anda makan nasi tak ikut portion, makan nasi kuah banjir dan makan nasi tak cukup protein dan serat.
Nak tengok hasil perubahan peserta Program Coaching 21 Hari kami yang sangat amazing? Mereka makan nasi setiap hari tau dan mereka berjaya turun berat badan!
Dengan hanya follow segala tips diet kurus dan ilmu yang diberikan, mereka berjaya mencapai hasil yang luar biasa ini!
Comments
Post a Comment