RESEPI DIET KURUS SIHAT

-

3 RESEPI SAYUR LULUS DIET KURUS!

Anda tengah buat diet kurus? Pening nak makan apa untuk cukupkan keperluan serat diet kurus anda? Dah bosan makan salad dan ulam-ulam? 

Jangan pening lagi! Jom harini Coach Azura nak kongsikan 3 resepi sayur yang boleh anda cuba hari ini! Yang penting lulus diet kurus!


#1 Resepi Pecal Sihat


Bahan-bahan:

Tauhu 
Tempe 
Kacang panjang 
Lobak merah
Timun
Peanut butter (No added sugar)
Garam bukit
Cili blend
Sayuran lain yang boleh digunakan: Pucuk ubi, pucuk paku, kangkung dan taugeh

Cara-Cara:

Celur semua sayur dan toskan sehingga kering.
Grill kan tauhu dan tempe, kemudian potong dadu.
Hiris halus timun dan lobak.

Cara Penyediaan Kuah Pecal Sihat:

Masukkan air dalam periuk.
Masukkan peanut butter no added sugar.
Masukkan bawang putih, cili blend, air asam jawa.
Masakkan kesemuanya bahan di atas, biar kuah mendidih sehingga menjadi pekat.


#2 Resepi Salad Campur



Bahan-bahan:

Timun biasa/timun jepun
Tomato
Salad
Greek yogurt
Perahan lemon

Cara Penyediaan:

Timun dan tomato dipotong dadu.
Salad dihiris halus.
Masukkan 1-2 sudu besar greek yogurt.
Perah sedikit lemon.


#3 Resepi Sayur Warna Warni Kehidupanku



Bahan-bahan:

1 ikat daun selom - Dipotong 1 inci panjang
100g taugeh
1 ulas bawang besar - Dimayang
5 biji cili api - Dimayang
1 biji cili merah - Dimayang
1/2 kuntum bunga kantan
1/3 sudu teh garam bukit
1 biji limau nipis 

Cara Penyediaan:

Masukkan daun selom, taugeh dan kesemua bahan-bahan yang telah dimayang ke dalam satu bekas.
Tambahkan garam.
Perah limau, ikut citarasa anda.
Gaul rata dan hidangkan.


Selamat mencuba!

Paling penting pastikan pinggan hidangan anda ada portion nutrisi yang seimbang ye! Elakkan hanya makan sayur je bila diet kurus. Protein, karbohidrat dan lemak baik pun kita perlukan juga. Yang penting kawal kuantiti dan pilih makanan berkualiti.

Nak lebih banyak resepi? Jom join program Coaching Kurus 21 Hari Online Kami! Dah ramai yang mendapat hasil luar biasa bersama program ini. Dan mereka semua enjoy makan nasi setiap hari dan boleh makan 5-6 kali sehari. Jom lihat perkongsian results terbaru peserta di bawah!









Jika anda dah penat berusaha macam-macam cara nak kurus namun masih belum berjaya, saya ingin menjemput anda untuk menyertai Program Percubaan 21 Hari!


PROGRAM KURUS SAMBIL MAKAN NASI SETIAP HARI

•Meal plan makan 5 kali sehari
•Nutrition untuk Sarapan & Dinner disediakan
•Group Coaching & One-On-One Coaching
•Tips,Info & Ilmu pemakanan hari-hari
•COACH PERIBADI

𝐉𝐨𝐦 𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐒𝐚𝐦𝐩𝐚𝐢 𝐊𝐮𝐫𝐮𝐬 𝐛𝐞𝐫𝐬𝐚𝐦𝐚
Sertai Program 21 Hari Coaching Kurus Online sekarang!



FOLLOW INSTAGRAM : @azurafirdaus_coach untuk update terkini








Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

PENGALAMAN KURUS SELEPAS BERSALIN DENGAN HERBALIFE

-
Image
Pengalaman Kurus Selepas Bersalin Dengan Herbalife Assalamuualaikum & hai semua! Kali ni Coach Azura nak share pengalaman saya berjaya kurus selepas bersalin anak ketiga , Nuaym.  Ramai yang tanya macam mana saya boleh kurus selepas bersalin dalam masa 6 bulan. Yezza Alhamdulillah saya turun total 22kg kurus selepas bersalin dengan Herbalife. Sebelum ni saya takde ilmu tentang diet kurus. Saya ingat ibu menyusu tak boleh nak diet kurus takut efek susu anak. Eh rupanya tak pun kalau kita buat diet kurus dengan cara yang betul dan sihat.  Malah best sangat kurus dengan Herbalife ni bantu sangat susu badan saya jadi lebih banyak, ada rezeki dapat susukan Nuaym sampai usia 2 tahun dan dapat kongsikan susu dekat seorang anak susuan masa tu Alhamdulillah  😍 Nak kurus selepas bersalin dengan sihat kita kena makan. Bukan takut nak makan. Kena makan kerap makanan yang tinggi nutrisi, sihat dan dalam masa yang sama jaga kalori intake harian. Mealplan kurus selepas bersalin dengan Herbalif
Read more

HERBALIFE COLLAGEN : BEST KE?

-
Image
Herbalife Collagen Serius Best! Masa mula-mula dapat berita Herbalife Nutrition nak keluarkan produk terbaru iaitu herbalife collagen , saya rasa biasa je takde perasaan teruja pun. Sebabnya selama ni saya ingat collagen ni hanya untuk kecantikan muka je semata-mata. Masa tu saya perasan sikit kulit muka dah okey je takde masalah so saya pun tak kisah sangat. 😂 Namun, bila Herbalife Collagen ni dah launched, saya bagi peluang kat diri sendiri untuk join setiap event yang disediakan khas untuk ahli bebas Herbalife Nutrition untuk memahami lebih lagi tentang Herbalife Collagen . Cari Ilmu Dulu Tentang Herbalife Collagen Sebelum Decide Nak Guna Wah baru saya tahu rupanya banyakkkkkk sangat kebaikan herbalife collagen ni dekat kita! Bukan untuk kulit muka semata-mata! Sebab collagen ni sebenarnya  protein yang paling banyak terdapat di dalam badan kita dan terdapat dalam otot, tulang, kulit, saluran darah, sistem pencernaan dan tendon. Inilah yang membantu memberi kekuatan dan keanjalan k
Read more

HERBALIFE TEA MIX: MITOS VS FAKTA

-
Image
Herbalife Tea Mix Bukan Teh Kurus! *Produk tidak bertujuan untuk mencegah, merawat, mendiagnos atau mengubati sebarang penyakit Ramai orang salah faham dengan  herbalife tea mix   ni. Ingat ni teh kurus. Minum minum, magic je boleh kurus tanpa perlu ubah tabiat pemakanan. Kalau betul gitu, dah ramai orang yang berjaya kurus, senang sangat tu hehe..Salah faham tu ye, Herbalife tea mix bukan teh kurus. Nak turun berat badan, nak tak nak anda wajib ubah tabiat pemakanan. Kita naik berat badan sebab kita makan berlebihan kalori dari keperluan badan. Kemudian kalori tu tak dibakar, maka ia akan ditukar dan disimpan menjadi lemak dalam badan kita.  Lama kelamaan, metabolisma badan akan merosot dan pembakaran kalori akan menjadi perlahan. Namun jangan risau, ada banyak cara nak tingkatkan metabolisma badan . Dan di antaranya adalah dengan minum cukup air kosong setiap hari.  >> Dapatkan 8 Tips Mudah Nak Minum Air Kosong Di Sini! Tipikal rakyat Malaysia memang normal ye ramai yang kurang
Read more