TIPS KURUS DAN SIHAT: JAGA 5 PERKARA!

-

Tips Kurus dan Sihat: Jom Amalkan 5 Perkara Ini!


Bila nak kurus ni, letak WHY yang betul. Buat sebab nak SIHAT yang paling penting. Bila fokus kita nak sihat, kurus tu akan datang sendiri. Bila fokus nak kurus semata-mata, anda susah nak maintain berat badan bila dah berjaya kurus.


So jom harini Coach Azura nak kongsi 5 je perkara yang anda perlu jaga untuk nak kurus dan sihat.

5 Tips Kurus dan Sihat


Tips Kurus dan Sihat 1: Kurangkan Gula


Gula ni boleh kata ada dalam semua jenis makanan dan minuman. Air kosong je tak ada gula. Semua orang dah tau kan gula ni memang musuh utama kesihatan kita. Gula ni juga agen yang sangat aktif dalam kenaikan lemak badan. Nak kurus nak sihat, jom kurangkan gula.


Tips Kurus dan Sihat 2: Kurangkan Garam

Sebenarnya garam ni ada dalam semua makanan. Badan kita perlukan garam namun tak perlu banyak pun. Saranan dari Kementerian Kesihatan Malaysia kita sebenarnya hanya perlukan 5g garam = 1 sudu teh je. Berlebihan garam ni boleh jadi punca darah tinggi. Hati-hati ye kawan-kawan!


Sumber: Facebook KKM


Tips Kurus dan Sihat 3: Kurangkan Minyak

1 sudu minyak = 100 kalori. Termasuk minyak yang lebih sihat seperti minyak zaitun dan minyak kelapa. Sama je tetap ada kalorinya. Nak kurangkan minyak ni simple je. Ubah cara masakan anda dari goreng kepada yang yang lebih sihat seperti kukus, grill, dan panggang.



Tips Kurus dan Sihat 4: Kurangkan Lemak


Lemak pun ada dalam semua jenis makanan. Ambil tahu dan ambil kira sebelum nak makan. Lemak haiwan anda boleh buang kulitnya sebelum dimasak. Untuk lemak dalam makanan yang sudah diproses anda boleh belajar untuk membaca label makanan. Elakkan yang tinggi lemak ye.



Tips Kurus dan Sihat 5: Cukupkan Rehat / Tidur Yang Berkualiti



Tidur berkualiti tak semestinya wajib 8jam sehari. 3 jam deep sleep lebih baik dari 8 jam tidur yang tak berkualiti. Pastikan anda jauhi gajet sebelum tidur, elak makanan manis sebelum tidur dan baca buku sebelum tidur untuk bantu anda dapat tidur yang lebih berkualiti.



-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Nak lebih banyak tips kurus dan ilmu pemakanan & kesihatan? Jom join program coaching kurus 21 hari kami yang simple, sihat dan stress free!


Antara testimoni terkini peserta program ini:







Sertai Program Cabaran Kurus Online sekarang!


Pendaftaran Intake Terbaru Sudah Dibuka!


PROJEK KURUS TAHUN 2023!

NEW YEAR NEW ME PROJECT

•Meal plan makan 5 kali sehari
•Nutrition untuk Sarapan & Dinner disediakan
•Group Coaching & One-On-One Coaching
•Tips,Info & Ilmu pemakanan hari-hari
•COACH PERIBADI

𝐉𝐨𝐦 𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐒𝐚𝐦𝐩𝐚𝐢 𝐊𝐮𝐫𝐮𝐬 𝐛𝐞𝐫𝐬𝐚𝐦𝐚
Sertai Program 21 Hari Coaching Kurus Online sekarang!


FOLLOW INSTAGRAM : @azura_coach untuk update terkini

TELEGRAM CHANNEL: COACH AZURA

WHATSAPP: SAYA NAK KURUS!


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

PENGALAMAN KURUS SELEPAS BERSALIN DENGAN HERBALIFE

-
Image
Pengalaman Kurus Selepas Bersalin Dengan Herbalife Assalamuualaikum & hai semua! Kali ni Coach Azura nak share pengalaman saya berjaya kurus selepas bersalin anak ketiga , Nuaym.  Ramai yang tanya macam mana saya boleh kurus selepas bersalin dalam masa 6 bulan. Yezza Alhamdulillah saya turun total 22kg kurus selepas bersalin dengan Herbalife. Sebelum ni saya takde ilmu tentang diet kurus. Saya ingat ibu menyusu tak boleh nak diet kurus takut efek susu anak. Eh rupanya tak pun kalau kita buat diet kurus dengan cara yang betul dan sihat.  Malah best sangat kurus dengan Herbalife ni bantu sangat susu badan saya jadi lebih banyak, ada rezeki dapat susukan Nuaym sampai usia 2 tahun dan dapat kongsikan susu dekat seorang anak susuan masa tu Alhamdulillah  😍 Nak kurus selepas bersalin dengan sihat kita kena makan. Bukan takut nak makan. Kena makan kerap makanan yang tinggi nutrisi, sihat dan dalam masa yang sama jaga kalori intake harian. Mealplan kurus selepas bersalin dengan Herbalif
Read more

HERBALIFE COLLAGEN : BEST KE?

-
Image
Herbalife Collagen Serius Best! Masa mula-mula dapat berita Herbalife Nutrition nak keluarkan produk terbaru iaitu herbalife collagen , saya rasa biasa je takde perasaan teruja pun. Sebabnya selama ni saya ingat collagen ni hanya untuk kecantikan muka je semata-mata. Masa tu saya perasan sikit kulit muka dah okey je takde masalah so saya pun tak kisah sangat. 😂 Namun, bila Herbalife Collagen ni dah launched, saya bagi peluang kat diri sendiri untuk join setiap event yang disediakan khas untuk ahli bebas Herbalife Nutrition untuk memahami lebih lagi tentang Herbalife Collagen . Cari Ilmu Dulu Tentang Herbalife Collagen Sebelum Decide Nak Guna Wah baru saya tahu rupanya banyakkkkkk sangat kebaikan herbalife collagen ni dekat kita! Bukan untuk kulit muka semata-mata! Sebab collagen ni sebenarnya  protein yang paling banyak terdapat di dalam badan kita dan terdapat dalam otot, tulang, kulit, saluran darah, sistem pencernaan dan tendon. Inilah yang membantu memberi kekuatan dan keanjalan k
Read more

HERBALIFE TEA MIX: MITOS VS FAKTA

-
Image
Herbalife Tea Mix Bukan Teh Kurus! *Produk tidak bertujuan untuk mencegah, merawat, mendiagnos atau mengubati sebarang penyakit Ramai orang salah faham dengan  herbalife tea mix   ni. Ingat ni teh kurus. Minum minum, magic je boleh kurus tanpa perlu ubah tabiat pemakanan. Kalau betul gitu, dah ramai orang yang berjaya kurus, senang sangat tu hehe..Salah faham tu ye, Herbalife tea mix bukan teh kurus. Nak turun berat badan, nak tak nak anda wajib ubah tabiat pemakanan. Kita naik berat badan sebab kita makan berlebihan kalori dari keperluan badan. Kemudian kalori tu tak dibakar, maka ia akan ditukar dan disimpan menjadi lemak dalam badan kita.  Lama kelamaan, metabolisma badan akan merosot dan pembakaran kalori akan menjadi perlahan. Namun jangan risau, ada banyak cara nak tingkatkan metabolisma badan . Dan di antaranya adalah dengan minum cukup air kosong setiap hari.  >> Dapatkan 8 Tips Mudah Nak Minum Air Kosong Di Sini! Tipikal rakyat Malaysia memang normal ye ramai yang kurang
Read more