TIPS KURUS: 7 TIPS TURUN 1KG DALAM 1 MINGGU

Tips Kurus: Siapa Buat Dia Dapat!💪🏻

Tahun baru, azam baru, semangat baru! Jommmm khas untuk anda yang berazam nak kurus di tahun baru 2023 ini, boleh sama-sama amalkan 7 tips kurus ini!

7 Tips Turun 1kg Dalam 1 Minggu

Tips Kurus 1: Amal Kalori Defisit

Kalori defisit ni maksudnya kita perlu makan kurang dari kalori keperluan badan kita. Setiap 7700 kalori defisit, akan turun 1kg. Namun jangan makan below 1000 kalori tau! Crash diet jadinya nanti.

Tips Kurus 2: Cukupkan Air 3L Sehari

Setiap 20-25kg berat badan, perlu 1L air. Boleh minum guna botol air berstraw, sedut sedut tak perasan dah settle. Air kosong tau, bukan air manis!

Tips Kurus 3: Cukupkan Protein Intake Harian

Setiap 1kg berat badan, perlukan 0.8kg-1kg protein. Protein bantu kenyang lama, bantu jaga & bina muscle yang penting untuk bantu pembakaran kalori optimum. Boleh pilih ikan atau ayam bahagian dada.

Tips Kurus 4: Elak Makanan Manis/ Proses/ Fast Food

Serius nak kurus wajib elak semua ni. Kalau teringin sangat boleh makan ketika cheat day ye.

Tips Kurus 5: Amalkan Buah-buahan Sebagai Snacking 

Bila nak kurus, clearkan dapur anda dari makanan ringan, biskut, kerepek semua tu. Gantikan snacking anda kepada buah-buahan yang lebih sihat. 

Tips Kurus 6: Nasi 1 Genggam

Nasi tak salah. Jangan takut makan nasi. Pastikan ikut portion yang betul. Size 1 penumbuk tangan kiri anda.

Tips Kurus 7: Stop Makan Berat Selepas 7 Malam

Kita makan sebab nak tenaga dari kalori makanan. Bila dah malam, kita tak perlukan banyak tenaga pun sebab dah waktu berehat. Jadi elakkan makan terlalu lewat supaya kalori tersebut tak ditukar hanya menjadi lemak. 

Nak lebih banyak tips kurus? 

Follow Instagram Coach Azura sekarang!

FOLLOW INSTAGRAM : @azura_coach untuk update terkini

Jika anda dah penat berusaha macam-macam tips kurus namun masih belum berjaya, saya ingin menjemput anda untuk menyertai Program Percubaan 21 Hari kami yang dipanggil Cabaran Kurus Online.

SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE

Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?

Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! Wahhhhh!!!

Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT. 

11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program

👉Coaching harian

👉Guide cara makan & penyediaan 

👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari

👉Makan 5-6  kali sehari

👉Wajib Makan Nasi

👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih

👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU

👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat

👉Video / Guidane Home Base Workout (Buat senaman dari rumah je)

👉Personal coaching untuk soal jawab harian

👉E-book resepi sihat 21 hariuntuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat

Antara Testimoni terkini peserta program coaching ini:

Sertai Program Cabaran Kurus Online sekarang!

Pendaftaran Intake Terbaru Sudah Dibuka!

PROJEK KURUS TAHUN 2023!

NEW YEAR NEW ME PROJECT

•Meal plan makan 5 kali sehari
•Nutrition untuk Sarapan & Dinner disediakan
•Group Coaching & One-On-One Coaching
•Tips,Info & Ilmu pemakanan hari-hari
•COACH PERIBADI

𝐉𝐨𝐦 𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐒𝐚𝐦𝐩𝐚𝐢 𝐊𝐮𝐫𝐮𝐬 𝐛𝐞𝐫𝐬𝐚𝐦𝐚
Sertai Program 21 Hari Coaching Kurus Online sekarang!

FOLLOW INSTAGRAM : @azura_coach untuk update terkini

TELEGRAM CHANNEL: COACH AZURA

WHATSAPP: SAYA NAK KURUS!

Disclaimer: 

Results tak tipikal. Berbeza setiap individu.
Produk tidak bertujuan untuk mecegah, merawat atau mengubati sebarang penyakit