TIPS KURUS: 4 CARA KEMPISKAN PERUT

-

Tips Kurus: 4 Cara Kempis Perut



Perut buncit ni orang kata tanda bahagia. Betul ke?

Bahaya tau gitu. Bahagia sekejap je tu waktu makan segala benda. Perut kalau dah buncit kena jaga-jaga. Itu tanda lemak viseral / lemak sekitar organ anda dah tinggi. Lemak viseral ni sangat bahaya sebab anda berisiko terkena penyakit tak berjangkit.


4 CARA KEMPIS PERUT


Tips Kempis Perut 1 : Makan Cukup Protein

Setiap 1kg berat badan = 1g protein. Simple je nak ingatkan. Protein ni boleh dapat dari sumber haiwan (ikan/ayam is the best untuk nak kurus) dan tumbuhan seperti (tempe, tauhu, telur).


Tips Kempis Perut 2: Buat Defisit Kalori

Defisit kalori / potong kalori memang wajib. Setiap hari kurangkan 300-700 kalori. Setiap 7700 defisit kalori = Turun 1kg. Jangan cut kalori banyak sangat, nanti tak cukup nutrisi, susah nak kempis perut tu.


Tips Kempis Perut 3: Pilih Karbo Kompleks. 
Elak Karbo Ringkas.

Karbohidrat ni sumber tenaga utama. Kalau cut karbo bukan cara nak kurus yang sihat tau. Rugi! Makan je karbo. Cuma piloh karbo kompleks. Ia akan bantu anda kenyang lebih lama. 


Tips Kempis Perut 4: Dapatkan Tidur Yang Berkualiti

Kunci utama berkualiti. Bukan kuantiti. Waktu tidur waktu terbaik badan recovery. Bila tak cukup tidur, anda mudah stress, hormon kortisol akan meningkat & rugi sebab lemak yang akan tersimpan!


Kalau dah cuba macam macam cara tip kurus nak kempis perut buncit dan dah buntu tak tahu cara yang betul nak ubah pemakanan, jom saya jemput anda untuk sertai program coaching 21 hari kami yang dipanggil sebagai Cabaran Kurus Online.


SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE




Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?


Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! Wahhhhh!!!


Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT. 



11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program


👉Coaching harian

👉Guide cara makan & penyediaan 

👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari

👉Makan 5-6  kali sehari

👉Wajib Makan Nasi

👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih

👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU

👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat

👉Video / Guidane Home Base Workout (Buat senaman dari rumah je)

👉Personal coaching untuk soal jawab harian

👉E-book resepi sihat 21 hari untuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat



Dalam Program , misi kami adalah ingin mengajak anda untuk turunkan berat badan, hilangkan perut buncit dengan cara yang sihat, simple dan seimbang. Kami di sini menawarkan pelbagai ilmu pemakanan dan kesihatan yang boleh anda amalkan sebagai tabiat pemakanan yang baru dan jadikan sebagai gaya hidup sampai bila-bila.


Jom kita lihat testimoni terbaru beberapa orang peserta yang dah berjaya hilangkan perut buncit mereka bersama program kami!











Sertai Program 

Cabaran Kurus Online sekarang!



FOLLOW INSTAGRAM : @azura_coach untuk update terkini


WHATSAPP: SAYA NAK KURUS!



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

PENGALAMAN KURUS SELEPAS BERSALIN DENGAN HERBALIFE

-
Image
Pengalaman Kurus Selepas Bersalin Dengan Herbalife Assalamuualaikum & hai semua! Kali ni Coach Azura nak share pengalaman saya berjaya kurus selepas bersalin anak ketiga , Nuaym.  Ramai yang tanya macam mana saya boleh kurus selepas bersalin dalam masa 6 bulan. Yezza Alhamdulillah saya turun total 22kg kurus selepas bersalin dengan Herbalife. Sebelum ni saya takde ilmu tentang diet kurus. Saya ingat ibu menyusu tak boleh nak diet kurus takut efek susu anak. Eh rupanya tak pun kalau kita buat diet kurus dengan cara yang betul dan sihat.  Malah best sangat kurus dengan Herbalife ni bantu sangat susu badan saya jadi lebih banyak, ada rezeki dapat susukan Nuaym sampai usia 2 tahun dan dapat kongsikan susu dekat seorang anak susuan masa tu Alhamdulillah  😍 Nak kurus selepas bersalin dengan sihat kita kena makan. Bukan takut nak makan. Kena makan kerap makanan yang tinggi nutrisi, sihat dan dalam masa yang sama jaga kalori intake harian. Mealplan kurus selepas bersalin dengan Herbalif
Read more

HERBALIFE COLLAGEN : BEST KE?

-
Image
Herbalife Collagen Serius Best! Masa mula-mula dapat berita Herbalife Nutrition nak keluarkan produk terbaru iaitu herbalife collagen , saya rasa biasa je takde perasaan teruja pun. Sebabnya selama ni saya ingat collagen ni hanya untuk kecantikan muka je semata-mata. Masa tu saya perasan sikit kulit muka dah okey je takde masalah so saya pun tak kisah sangat. 😂 Namun, bila Herbalife Collagen ni dah launched, saya bagi peluang kat diri sendiri untuk join setiap event yang disediakan khas untuk ahli bebas Herbalife Nutrition untuk memahami lebih lagi tentang Herbalife Collagen . Cari Ilmu Dulu Tentang Herbalife Collagen Sebelum Decide Nak Guna Wah baru saya tahu rupanya banyakkkkkk sangat kebaikan herbalife collagen ni dekat kita! Bukan untuk kulit muka semata-mata! Sebab collagen ni sebenarnya  protein yang paling banyak terdapat di dalam badan kita dan terdapat dalam otot, tulang, kulit, saluran darah, sistem pencernaan dan tendon. Inilah yang membantu memberi kekuatan dan keanjalan k
Read more

HERBALIFE TEA MIX: MITOS VS FAKTA

-
Image
Herbalife Tea Mix Bukan Teh Kurus! *Produk tidak bertujuan untuk mencegah, merawat, mendiagnos atau mengubati sebarang penyakit Ramai orang salah faham dengan  herbalife tea mix   ni. Ingat ni teh kurus. Minum minum, magic je boleh kurus tanpa perlu ubah tabiat pemakanan. Kalau betul gitu, dah ramai orang yang berjaya kurus, senang sangat tu hehe..Salah faham tu ye, Herbalife tea mix bukan teh kurus. Nak turun berat badan, nak tak nak anda wajib ubah tabiat pemakanan. Kita naik berat badan sebab kita makan berlebihan kalori dari keperluan badan. Kemudian kalori tu tak dibakar, maka ia akan ditukar dan disimpan menjadi lemak dalam badan kita.  Lama kelamaan, metabolisma badan akan merosot dan pembakaran kalori akan menjadi perlahan. Namun jangan risau, ada banyak cara nak tingkatkan metabolisma badan . Dan di antaranya adalah dengan minum cukup air kosong setiap hari.  >> Dapatkan 8 Tips Mudah Nak Minum Air Kosong Di Sini! Tipikal rakyat Malaysia memang normal ye ramai yang kurang
Read more