KURUS BULAN PUASA: ELAK LAKUKAN 4 PERKARA INI!

-

Kurus Bulan Puasa: Jom Buat Sama-Sama!

Bulan Ramadan adalah bulan terbaik untuk kita mula ubah amalan pemakanan kita daripada yang tak sihat kepada yang lebih sihat. Bulan ni proses autolisis akan berlaku iaitu proses ibarat kita reformat atau servis badan kita selepas 11 bulan bekerja keras. 

Namun proses ini hanya akan berlaku dengan sempurna jika kita menjalani ibadah puasa dengan mengamalkan pemakanan yang sihat dan berpuasa dengan cara yang betul. Bonusnya anda boleh kurus bulan puasa dengan turun lemak jika proses ini complete berlaku yeayyy!!!

Jom harini Coach Azura nak kongsikan 4 perkara anda wajib elak jika anda nak kurus bulan puasa ini!


Elak 4 Perkara Ini Jika Nak Kurus Bulan Puasa


1) Suka Bertangguh

"Nantilah.. Kejap lagi lah... Besoklah... Isnin depanlah..."

Haaa bahaya kalau ayat ni selalu keluar dari mulut anda. Jika anda ada niat nak kurus bulan puasa dan dah nak mula jaga makan dari sekarang, just do it! Mulakan je terus. Jangan tunggu perfect time baru nak mula sebab perfect time tu takkan ada. Terus je mula langkah pertama dan improve lebih baik day by day. 90% orang yang bertangguh biasanya memang takkan buat pun akhirnya!


2) Jangan Skip Sahur


Sahur sangat penting kalau anda nak kurus bulan puasa dengan cara yang betul dan sihat. Bila tak bersahur, badan anda takde  energy nak melakukan aktiviti di siang hari. Ibarat kereta yang nak bergerak tapi takde fuel. Metabolisma badan anda pun akan jadi sangatttt perlahan dan pembakaran kalori takkan berlaku dengan efisien. 


3) Berbuka Dengan Meal Tinggi Karbohidrat, Gula & Garam


Bayangkan anda berpuasa lebih 10 jam, perut pun dah kosong lama. Jika anda terus berbuka dengan makanan tinggi gula seperti kuih muih manis, nasi menggunung dan air-air manis, sure badan anda akan terkejut terpaksa bekerja keras untuk cerna makanan tersebut. Gula dalam darah anda akan meningkat naik mendadak dan pankreas anda terpaksa kerja keras untuk stabilkan semula gula darah anda. Jika kitaran ini berlaku ulang kali, ia boleh mengakibatkan risiko diabetes. 


4) Tak Plan dan Keep Track


"If you fail to plan, you are planning to fail"

Orang yang gagal untuk plan apa nak makan untuk sahur, berbuka dan sebagainya normally akan terus grab je apa-apa yang ada dan akan buat keputusan ikut emosi. Bayangkan bila perut lapar, kita tengok semua benda memang rasa nak makan semua. Bahaya kan! End up nanti membazir je bila dah terlampau banyak makanan yang ada. So, jangan fail untuk plan menu harian anda okey!

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Nak jadikan bulan puasa ini bulan terbaik untuk anda bermula? Jom kita lihat inspirasi results terkini peserta program coaching kurus 21 hari kami!











Jika anda dah penat berusaha macam-macam tips kurus namun masih belum berjaya, saya ingin menjemput anda untuk menyertai Program Percubaan 21 Hari kami yang dipanggil Cabaran Kurus Online.


SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE



Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?


Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! Wahhhhh!!!


Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT. 



11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program


👉Coaching harian

👉Guide cara makan & penyediaan 

👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari

👉Makan 5-6  kali sehari

👉Wajib Makan Nasi

👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih

👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU

👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat

👉Video / Guidane Home Base Workout (Buat senaman dari rumah je)

👉Personal coaching untuk soal jawab harian

👉E-book resepi sihat 21 hariuntuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat



Sertai Program Cabaran Kurus Online sekarang!



FOLLOW INSTAGRAM : @azurafirdaus_coach untuk update terkini








Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

HERBALIFE SHAKE: MITOS JE TU!

-
Image
Herbalife Shake: Betul Ke Mitos???  Kalau dulu sebut Herbalife Shake mungkin ramai tak tahu. Namun sekarang, dah makin ramai yang kenal Herbalife Shake. Tahun ni dah masuk tahun ke 15 Herbalife Nutrition di Malaysia. Dekat dunia dah masuk 41 tahun. Luar biasa! Namun masih ramai orang yang salah faham tentang Herbalife Shake. So harini, saya nak berkongsi dengan anda  2 mitos Herbalife Shake yang wajib anda tahu sebelum anda decide nak beli Herbalife Shake. Mitos #1 Herbalife Shake Ubat Kurus Ini mitos paling popular! Ramai ingat Herbalife Shake ni ubat kurus. Mitos je tu! Herbalife Shake bukan ubat kurus tau! Ia makanan gantian yang ada nutrisi seimbang. Kalau Herbalife Shake ni ubat kurus, mustahil saya yang dah turun 22kg kurus selepas bersalin ni masih lagi minum Herbalife Shake ni sampai sekarang. Ape je tinggal nanti kalau masih amalkan ubat kurus bila dah kurus kan  😂 Herbalife Shake ni makanan pengganti yang ada nutrisi seimbang seperti karbohidrat sihat, lemak...
Read more

HERBALIFE TEA MIX: MITOS VS FAKTA

-
Image
Herbalife Tea Mix Bukan Teh Kurus! *Produk tidak bertujuan untuk mencegah, merawat, mendiagnos atau mengubati sebarang penyakit Ramai orang salah faham dengan  herbalife tea mix   ni. Ingat ni teh kurus. Minum minum, magic je boleh kurus tanpa perlu ubah tabiat pemakanan. Kalau betul gitu, dah ramai orang yang berjaya kurus, senang sangat tu hehe..Salah faham tu ye, Herbalife tea mix bukan teh kurus. Nak turun berat badan, nak tak nak anda wajib ubah tabiat pemakanan. Kita naik berat badan sebab kita makan berlebihan kalori dari keperluan badan. Kemudian kalori tu tak dibakar, maka ia akan ditukar dan disimpan menjadi lemak dalam badan kita.  Lama kelamaan, metabolisma badan akan merosot dan pembakaran kalori akan menjadi perlahan. Namun jangan risau, ada banyak cara nak tingkatkan metabolisma badan . Dan di antaranya adalah dengan minum cukup air kosong setiap hari.  >> Dapatkan 8 Tips Mudah Nak Minum Air Kosong Di Sini! Tipikal rakyat Malaysia memang normal y...
Read more

DIET KURUS: 9 MAKANAN YANG MEMPUNYAI GULA TERSEMBUNYI

-
Image
 Diet Kurus: Gula Musuh Utama!  Dalam proses diet kurus , musuh sebenar anda bukannya lemak. Tetapi gula! Gula merupakan ketagihan nombor satu manusia. Walaupun gula juga antara makanan yang diperlukan oleh badan untuk memberikan tenaga, namun kita tak perlukan gula secara berlebihan. Gula berlebihan akan menyebabkan ia ditukar menjadi LEMAK dalam badan. Dan akan menyebabkan obesiti abdominal kerana lemak akan lebih banyak terkumpul di bahagian abdomen. Jom Kenali 2 Jenis Gula! Gula Semulajadi Gula yang wujud secara semulajadi di dalam makanan atau minuman. Contohnya seperti laktosa di dalam susu dan glukosa dan fructosa di dalam buah. Gula Tambahan Gula yang ditambah pada makanan atau minuman. Contohnya seperti gula pasir, sukrosa, sirap dan karamel. Kebanyakan gula di pasaran adalah ‘gula tersembunyi’ dalam makanan proses. Banyak makanan diluar sana yang kita ingat boleh bantu diet kurus kita. Rupa-rupanya ada gula  tersembunyi.  Jom harini Coach Azura nak bongkar...
Read more