Tak Perlu Berlapar! Ini 5 Idea Snek Sihat yang Boleh Bantu Anda Kurus
Tak Perlu Berlapar! Ini 5 Idea Snek Sihat
Yang Boleh Bantu Anda Kurus
Masalahnya, apa yang kita capai tu selalunya bukan pilihan yang bantu capai target pun. Biskut manis, kerepek, roti krim.. haaa semua nampak ni nampak ringan je kan, tapi boleh ganggu proses turunkan berat kalau tak jaga!
Tapi jangan silap ya, makan snek sebenarnya tak salah pun. Malah, snek sihat yang betul boleh bantu anda lebih cepat turun berat.
Kenapa snek penting dalam proses turun berat
Ramai fikir kalau nak kurus, kena tahan lapar. Tapi hakikatnya bila terlalu lama tak makan, gula darah boleh turun mendadak, sebab tu tiba-tiba rasa craving manis atau lapar lagi teruk pada waktu malam.
Dengan amalkan snek sihat, anda boleh kekalkan tenaga, elak makan berlebihan masa lunch atau dinner, dan bantu metabolism anda kekal aktif. Tubuh kita perlukan tenaga secara berkala, bukan sekali-sekala.
Macam mana nak tahu snek tu sihat?
Senang je, tengok tiga perkara ni:
1. Rendah gula – elakkan yang banyak bahan tambahan manis.
2. Tinggi protein – sebab protein buat kita kenyang lebih lama.
3. Ada serat – bantu penghadaman dan kawal selera makan.
Contoh snek yang ringkas dan senang disediakan:
- Yogurt Greek dengan buah segar.
- Telur rebus.
- Roti wholegrain sapu peanut butter.
- Kekacang tanpa garam.
- Shake protein seperti Herbalife Shake
Kesilapan biasa masa snacking
Kadang kita rasa dah makan “sihat” tapi sebenarnya tersilap langkah. Antara kesilapan yang biasa:
- Ambil granola bar yang tinggi gula tersembunyi.
- Makan snek terlalu kerap sampai lebihan kalori.
- Tak jaga portion, kononnya “sikit je”, tapi jadi banyak bila dikumpul.
Ingat, snek tetap makanan. Jadi walaupun sihat, portion masih penting.
Tips mudah untuk kekal konsisten
1. Rancang snek siap-siap. Bila lapar, anda tak akan panik atau capai makanan salah.
2. Simpan snek sihat dekat tempat senang capai. Contohnya dalam beg, kereta, atau meja kerja.
3. Gabung protein dan serat. Contohnya shake dengan buah, atau telur dengan sayur.
Kalau buat macam ni, anda akan rasa lebih bertenaga, tak cepat lapar, dan tak perlu stress nak “tahan makan”.
Turun berat bukan bermaksud kena berlapar. Tapi belajar cara makan dengan bijak, termasuk cara snacking yang betul. Bila anda faham konsep ni, perjalanan untuk capai berat sihat jadi lebih ringan dan tenang.
Kalau anda nak belajar lebih detail tentang cara makan yang seimbang dan sustainable, saya jemput anda sertai program coaching saya.
Kita belajar sama-sama, bukan sekadar untuk turun berat, tapi untuk jadi lebih sihat, bertenaga dan yakin dengan diri sendiri. 💚
Antara testimoni terkini peserta program ini:
Comments
Post a Comment