7 KESILAPAN DIET KURUS

-

7 KESILAPAN DIET KURUS

Capai berat badan ideal memang impian ramai orang.
Namun perjalanan menuju matlamat ini tak selalunya mudah. 
Ramai yang terperangkap dalam mitos dan kesilapan, 
yang boleh menggagalkan usaha mereka. 

Dalam blog post ini, saya nak kongsikan 
7 kesilapan diet kurus yang paling kerap dilakukan, 
dan bagaimana anda boleh mengelakkannya 
untuk mencapai hasil yang lebih baik dan sihat. 

Sama ada anda baru memulakan diet kurus atau 
anda dah cuba pelbagai cara diet kurus dan belum berjaya, 
pemahaman yang lebih baik tentang kesilapan ini 
boleh menjadi kunci kepada kejayaan anda. 
Mari kita teliti satu persatu kesilapan yang sering berlaku 
dan cara untuk memperbetulkannya.

7 Kesilapan Diet Kurus 


1. Tidak Makan Cukup Kalori



Ramai orang takut nak makan bila diet kurus.

Ada yang makan di bawah 1000 kalori sehari.

Ini namanya Crash Diet yang sangat bahaya untuk kesihatan.

Mengurangkan terlalu banyak kalori boleh memperlahankan metabolisme 

dan menyebabkan kekurangan tenaga.



2.  Tak Ambil Sarapan Pagi


Tidak makan sarapan boleh menyebabkan anda paras gula anda jadi terlalu rendah.

Anda akan jadi terlalu lapar kemudian, membawa kepada pemakanan berlebihan.



3. Elak Pengambilan Lemak Sepenuhnya


Lemak sihat penting untuk kesihatan tubuh dan membantu anda merasa kenyang lebih lama.

Walaupun lemak adalah liabiliti dalam badan, 

namun kita tetap perlukan lemak dalam jumlah yang sepatutnya.



4. Tidak Minum Air Secukupnya



Dehidrasi boleh disalah anggap sebagai rasa lapar, menyebabkan anda makan lebih banyak.

Bila rasa lapar, minum air dulu.

Bukan terus cari makanan.



5. Tak Cukup Serat



Diet rendah serat boleh menyebabkan rasa lapar cepat dan masalah pencernaan.

Sehari seorang dewasa perlukan 25-30g serat.

Kajian menunjukkan ramai rakyat Malaysia hanya ambil

sekitar 9-15g serat sahaja sehari.



6. Nak Hasil Cepat


Penurunan berat badan yang sihat memerlukan masa. 

Kesabaran adalah kunci kejayaan.

Fokus pada usaha setiap hari.

Bukan pada hasil di hujung nanti.



7.  Tak Bergerak Aktif / Senaman



Bergerak aktif setiap hari sangat penting untuk jaga metabolisma badan.

Mulakan dengan aktiviti senaman yang mudah, ringkas dan anda boleh konsisten.

Senaman penting untuk kesihatan keseluruhan dan membantu dalam proses penurunan berat badan.



=================================================================================


Jika anda dah penat berusaha macam-macam cara diet kurus namun masih belum berjaya, saya ingin menjemput anda untuk menyertai Program Percubaan 21 Hari kami yang dipanggil Cabaran Kurus Online.

Jom kita tengok antara testimoni terkini mereka!










SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE



Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?


Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! Wahhhhh!!!


Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT. 



11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program


👉Coaching harian

👉Guide cara makan & penyediaan 

👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari

👉Makan 5-6  kali sehari

👉Wajib Makan Nasi

👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih

👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU

👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat

👉Video / Guidane Home Base Workout (Buat senaman dari rumah je)

👉Personal coaching untuk soal jawab harian

👉E-book resepi sihat 21 hariuntuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat


Jom Join Intake Terbaru!


Sertai Program 21 Hari Coaching Kurus Online sekarang!


FOLLOW INSTAGRAM : @azura_coach untuk update terkini

TELEGRAM CHANNEL: COACH AZURA

WHATSAPP: SAYA NAK KURUS!


Disclaimer :*Results tak tipikal, berbeza setiap individu*


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

HERBALIFE TEA MIX: MITOS VS FAKTA

-
Image
Herbalife Tea Mix Bukan Teh Kurus! *Produk tidak bertujuan untuk mencegah, merawat, mendiagnos atau mengubati sebarang penyakit Ramai orang salah faham dengan  herbalife tea mix   ni. Ingat ni teh kurus. Minum minum, magic je boleh kurus tanpa perlu ubah tabiat pemakanan. Kalau betul gitu, dah ramai orang yang berjaya kurus, senang sangat tu hehe..Salah faham tu ye, Herbalife tea mix bukan teh kurus. Nak turun berat badan, nak tak nak anda wajib ubah tabiat pemakanan. Kita naik berat badan sebab kita makan berlebihan kalori dari keperluan badan. Kemudian kalori tu tak dibakar, maka ia akan ditukar dan disimpan menjadi lemak dalam badan kita.  Lama kelamaan, metabolisma badan akan merosot dan pembakaran kalori akan menjadi perlahan. Namun jangan risau, ada banyak cara nak tingkatkan metabolisma badan . Dan di antaranya adalah dengan minum cukup air kosong setiap hari.  >> Dapatkan 8 Tips Mudah Nak Minum Air Kosong Di Sini! Tipikal rakyat Malaysia memang normal y...
Read more

HERBALIFE SHAKE: MITOS JE TU!

-
Image
Herbalife Shake: Betul Ke Mitos???  Kalau dulu sebut Herbalife Shake mungkin ramai tak tahu. Namun sekarang, dah makin ramai yang kenal Herbalife Shake. Tahun ni dah masuk tahun ke 15 Herbalife Nutrition di Malaysia. Dekat dunia dah masuk 41 tahun. Luar biasa! Namun masih ramai orang yang salah faham tentang Herbalife Shake. So harini, saya nak berkongsi dengan anda  2 mitos Herbalife Shake yang wajib anda tahu sebelum anda decide nak beli Herbalife Shake. Mitos #1 Herbalife Shake Ubat Kurus Ini mitos paling popular! Ramai ingat Herbalife Shake ni ubat kurus. Mitos je tu! Herbalife Shake bukan ubat kurus tau! Ia makanan gantian yang ada nutrisi seimbang. Kalau Herbalife Shake ni ubat kurus, mustahil saya yang dah turun 22kg kurus selepas bersalin ni masih lagi minum Herbalife Shake ni sampai sekarang. Ape je tinggal nanti kalau masih amalkan ubat kurus bila dah kurus kan  😂 Herbalife Shake ni makanan pengganti yang ada nutrisi seimbang seperti karbohidrat sihat, lemak...
Read more

DIET KURUS: 9 MAKANAN YANG MEMPUNYAI GULA TERSEMBUNYI

-
Image
 Diet Kurus: Gula Musuh Utama!  Dalam proses diet kurus , musuh sebenar anda bukannya lemak. Tetapi gula! Gula merupakan ketagihan nombor satu manusia. Walaupun gula juga antara makanan yang diperlukan oleh badan untuk memberikan tenaga, namun kita tak perlukan gula secara berlebihan. Gula berlebihan akan menyebabkan ia ditukar menjadi LEMAK dalam badan. Dan akan menyebabkan obesiti abdominal kerana lemak akan lebih banyak terkumpul di bahagian abdomen. Jom Kenali 2 Jenis Gula! Gula Semulajadi Gula yang wujud secara semulajadi di dalam makanan atau minuman. Contohnya seperti laktosa di dalam susu dan glukosa dan fructosa di dalam buah. Gula Tambahan Gula yang ditambah pada makanan atau minuman. Contohnya seperti gula pasir, sukrosa, sirap dan karamel. Kebanyakan gula di pasaran adalah ‘gula tersembunyi’ dalam makanan proses. Banyak makanan diluar sana yang kita ingat boleh bantu diet kurus kita. Rupa-rupanya ada gula  tersembunyi.  Jom harini Coach Azura nak bongkar...
Read more