7 KESILAPAN DIET KURUS

Capai berat badan ideal memang impian ramai orang.
Namun perjalanan menuju matlamat ini tak selalunya mudah. 

Ramai yang terperangkap dalam mitos dan kesilapan, 

yang boleh menggagalkan usaha mereka. 

Dalam blog post ini, saya nak kongsikan 

7 kesilapan diet kurus yang paling kerap dilakukan, 

dan bagaimana anda boleh mengelakkannya 

untuk mencapai hasil yang lebih baik dan sihat. 

Sama ada anda baru memulakan diet kurus atau 

anda dah cuba pelbagai cara diet kurus dan belum berjaya, 

pemahaman yang lebih baik tentang kesilapan ini 

boleh menjadi kunci kepada kejayaan anda. 

Mari kita teliti satu persatu kesilapan yang sering berlaku 

dan cara untuk memperbetulkannya.

7 Kesilapan Diet Kurus 

1. Tidak Makan Cukup Kalori

Ramai orang takut nak makan bila diet kurus.

Ada yang makan di bawah 1000 kalori sehari.

Ini namanya Crash Diet yang sangat bahaya untuk kesihatan.

Mengurangkan terlalu banyak kalori boleh memperlahankan metabolisme 

dan menyebabkan kekurangan tenaga.

2.  Tak Ambil Sarapan Pagi

Tidak makan sarapan boleh menyebabkan anda paras gula anda jadi terlalu rendah.

Anda akan jadi terlalu lapar kemudian, membawa kepada pemakanan berlebihan.

3. Elak Pengambilan Lemak Sepenuhnya

Lemak sihat penting untuk kesihatan tubuh dan membantu anda merasa kenyang lebih lama.

Walaupun lemak adalah liabiliti dalam badan, 

namun kita tetap perlukan lemak dalam jumlah yang sepatutnya.

4. Tidak Minum Air Secukupnya

Dehidrasi boleh disalah anggap sebagai rasa lapar, menyebabkan anda makan lebih banyak.

Bila rasa lapar, minum air dulu.

Bukan terus cari makanan.

5. Tak Cukup Serat

Diet rendah serat boleh menyebabkan rasa lapar cepat dan masalah pencernaan.

Sehari seorang dewasa perlukan 25-30g serat.

Kajian menunjukkan ramai rakyat Malaysia hanya ambil

sekitar 9-15g serat sahaja sehari.

6. Nak Hasil Cepat

Penurunan berat badan yang sihat memerlukan masa. 

Kesabaran adalah kunci kejayaan.

Fokus pada usaha setiap hari.

Bukan pada hasil di hujung nanti.

7.  Tak Bergerak Aktif / Senaman

Bergerak aktif setiap hari sangat penting untuk jaga metabolisma badan.

Mulakan dengan aktiviti senaman yang mudah, ringkas dan anda boleh konsisten.

Senaman penting untuk kesihatan keseluruhan dan membantu dalam proses penurunan berat badan.

=================================================================================

Jika anda dah penat berusaha macam-macam cara diet kurus namun masih belum berjaya, saya ingin menjemput anda untuk menyertai Program Percubaan 21 Hari kami yang dipanggil Cabaran Kurus Online.

Jom kita tengok antara testimoni terkini mereka!

SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE

Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?

Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! Wahhhhh!!!

Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT. 

11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program

👉Coaching harian

👉Guide cara makan & penyediaan 

👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari

👉Makan 5-6  kali sehari

👉Wajib Makan Nasi

👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih

👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU

👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat

👉Video / Guidane Home Base Workout (Buat senaman dari rumah je)

👉Personal coaching untuk soal jawab harian

👉E-book resepi sihat 21 hariuntuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat

Jom Join Intake Terbaru!

Sertai Program 21 Hari Coaching Kurus Online sekarang!

FOLLOW INSTAGRAM : @azura_coach untuk update terkini

TELEGRAM CHANNEL: COACH AZURA

WHATSAPP: SAYA NAK KURUS!

Disclaimer :*Results tak tipikal, berbeza setiap individu*