5 TIPS BUKA PUASA UNTUK ELAK MAKAN BERLEBIHAN

-

5 Tips Buka Puasa Cara Coach Azura

Berpuasa seharian melebihi 10 jam memang membuatkan kita rasa lapar. Bila dah lapar, kalau diturutkan je emosi tu memang rasa nak makan semua benda yang ada depan mata bila berbuka. Bahaya kan!

So harini Coach Azura nak share Tips Buka Puasa Untuk Elak Makan Berlebihan

5 Tips Buka Puasa Untuk Elak Makan 
Berlebihan Cara Coach Azura

Tips Buka Puasa 1: Mulakan Dengan Kurma Dahulu


Kurma mengandungi gula ringkas yang boleh beri tenaga segera. Saya akan makan 3 biji kurma size sederhana. Kurma boleh menggemukkan ke? Ye! Sebab kurma pun ada kalori. Sebiji kurma size sederhana sekitar 30-60 kalori. Maximum 3 biji dah cukup ye jika anda nak kurus.

Tips Buka Puasa 2: Kembungkan Perut Dengan Air

Perut kita ni boleh mengecut dan mengembang sehingga 4 kali ganda size asal. Untuk mengelakkan makan berlebihan, saya akan mulakan dengan air aloe vera Herbalife Nutrition, Tea Mix dan Herbalife Shake dahulu sewaktu berbuka. 

Best sangat rasa perut yang penuh asid selepas lama berpuasa bila minum aloe vera. Rasa sangat lega dan selesa. Tea mix pula beri saya tenaga segera. Sangat best bila minum tea sejuk dan bantu bakar lebih kalori. Dan seterusnya Herbalife Shake yang penuh nutrisi seimbang (Bukan protein je tau!), rendah kalori dan rendah glycemic index. 


Tips Buka Puasa 3: Makan Hidangan Seimbang

Selepas solat magrib, saya akan makan nasi dengan protein dan serat yang cukup. Pilihan lauk saya akan pilih yang kurang garam, gula dan lemak. Saya lebih suka yang berkuah seperti tomyam putih sihat, singgang dan asam rebus.


Tips Buka Puasa 4: Buah-buahan Sebagai Moreh


Ramai orang ada cabaran sembelit bila berpuasa ni, termasuklah saya dulu-dulu. Namun selepas saya mengamalkan makan lebih banyak buah-buahan sebagai moreh, Alhamdulillah cabaran sembelit ni semakin berjaya di atasi.


Tips Buka Puasa 5: Cukupkan 2-3L Air 

Haaaa yang ni pun ramai yang terlepas pandang. Kurang air pun jadi punca sembelit di bulan puasa. Biasanya saya akan minum 500ml - 1liter air ketika bersahur dan 2liter air pada waktu malam. 

Dengan mengamalkan tips buka puasa seperti ini, Alhamdulillah saya boleh elakkan makan berlebihan terutamanya makanan yang manis dan tinggi kalori. Jika teringin nak makan pastikan selepas anda berbuka dengan kurma, air dan makanan seimbang dulu tau. 


Dalam program coaching kurus 21 hari yang kami jalankan, setiap peserta akan menerima PELAN PEMAKANAN KHAS RAMADAN yang boleh bantu peserta untuk turun average 3-5kg dalam 1 musim. 

Jom kita lihat testimoni terkini peserta program yang terpilih!









•𝐊𝐚𝐥𝐚𝐮 𝐛𝐮𝐤𝐚𝐧 𝐒𝐄𝐊𝐀𝐑𝐀𝐍𝐆, 𝐁𝐢𝐥𝐚?
•𝐊𝐚𝐥𝐚𝐮 𝐃𝐢𝐭𝐚𝐧𝐠𝐠𝐮𝐡,𝐁𝐞𝐫𝐚𝐭 𝐛𝐚𝐝𝐚𝐧 𝐦𝐚𝐤𝐢𝐧 𝐍𝐀𝐈𝐊 𝐚𝐭𝐚𝐮 𝐓𝐔𝐑𝐔𝐍?
•𝐍𝐚𝐤 𝐤𝐮𝐫𝐮𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐥𝐮 𝐊𝐄𝐒𝐄𝐃𝐀𝐑𝐀𝐍
•𝐃𝐚𝐫𝐢 𝐊𝐄𝐒𝐄𝐃𝐀𝐑𝐀𝐍 𝐭𝐢𝐦𝐛𝐮𝐥 𝐈𝐌𝐏𝐈𝐀𝐍,
•𝐍𝐚𝐤 𝐉𝐚𝐝𝐢𝐤𝐚𝐧 𝐈𝐦𝐩𝐢𝐚𝐧 𝐑𝐄𝐀𝐋𝐈𝐓𝐈 𝐩𝐞𝐫𝐥𝐮𝐤𝐚𝐧 𝐓𝐈𝐍𝐃𝐀𝐊𝐀𝐍.


BUAT TINDAKAN ANDA SEKARANG!


PROJEK PECUT KURUS SEBELUM RAYA

•Meal plan makan 5 kali sehari
•Nutrition untuk Sarapan & Dinner disediakan
•Group Coaching & One-On-One Coaching
•Tips,Info & Ilmu pemakanan hari-hari
•Makan Nasi Setiap Hari!
•COACH PERIBADI

𝐉𝐨𝐦 𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐒𝐚𝐦𝐩𝐚𝐢 𝐊𝐮𝐫𝐮𝐬 𝐛𝐞𝐫𝐬𝐚𝐦𝐚

Sertai Program 21 Hari Coaching Kurus Online sekarang!



FOLLOW INSTAGRAM : @azurafirdaus_coach untuk update terkini






Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

HERBALIFE SHAKE: MITOS JE TU!

-
Image
Herbalife Shake: Betul Ke Mitos???  Kalau dulu sebut Herbalife Shake mungkin ramai tak tahu. Namun sekarang, dah makin ramai yang kenal Herbalife Shake. Tahun ni dah masuk tahun ke 15 Herbalife Nutrition di Malaysia. Dekat dunia dah masuk 41 tahun. Luar biasa! Namun masih ramai orang yang salah faham tentang Herbalife Shake. So harini, saya nak berkongsi dengan anda  2 mitos Herbalife Shake yang wajib anda tahu sebelum anda decide nak beli Herbalife Shake. Mitos #1 Herbalife Shake Ubat Kurus Ini mitos paling popular! Ramai ingat Herbalife Shake ni ubat kurus. Mitos je tu! Herbalife Shake bukan ubat kurus tau! Ia makanan gantian yang ada nutrisi seimbang. Kalau Herbalife Shake ni ubat kurus, mustahil saya yang dah turun 22kg kurus selepas bersalin ni masih lagi minum Herbalife Shake ni sampai sekarang. Ape je tinggal nanti kalau masih amalkan ubat kurus bila dah kurus kan  😂 Herbalife Shake ni makanan pengganti yang ada nutrisi seimbang seperti karbohidrat sihat, lemak...
Read more

HERBALIFE TEA MIX: MITOS VS FAKTA

-
Image
Herbalife Tea Mix Bukan Teh Kurus! *Produk tidak bertujuan untuk mencegah, merawat, mendiagnos atau mengubati sebarang penyakit Ramai orang salah faham dengan  herbalife tea mix   ni. Ingat ni teh kurus. Minum minum, magic je boleh kurus tanpa perlu ubah tabiat pemakanan. Kalau betul gitu, dah ramai orang yang berjaya kurus, senang sangat tu hehe..Salah faham tu ye, Herbalife tea mix bukan teh kurus. Nak turun berat badan, nak tak nak anda wajib ubah tabiat pemakanan. Kita naik berat badan sebab kita makan berlebihan kalori dari keperluan badan. Kemudian kalori tu tak dibakar, maka ia akan ditukar dan disimpan menjadi lemak dalam badan kita.  Lama kelamaan, metabolisma badan akan merosot dan pembakaran kalori akan menjadi perlahan. Namun jangan risau, ada banyak cara nak tingkatkan metabolisma badan . Dan di antaranya adalah dengan minum cukup air kosong setiap hari.  >> Dapatkan 8 Tips Mudah Nak Minum Air Kosong Di Sini! Tipikal rakyat Malaysia memang normal y...
Read more

DIET KURUS: 9 MAKANAN YANG MEMPUNYAI GULA TERSEMBUNYI

-
Image
 Diet Kurus: Gula Musuh Utama!  Dalam proses diet kurus , musuh sebenar anda bukannya lemak. Tetapi gula! Gula merupakan ketagihan nombor satu manusia. Walaupun gula juga antara makanan yang diperlukan oleh badan untuk memberikan tenaga, namun kita tak perlukan gula secara berlebihan. Gula berlebihan akan menyebabkan ia ditukar menjadi LEMAK dalam badan. Dan akan menyebabkan obesiti abdominal kerana lemak akan lebih banyak terkumpul di bahagian abdomen. Jom Kenali 2 Jenis Gula! Gula Semulajadi Gula yang wujud secara semulajadi di dalam makanan atau minuman. Contohnya seperti laktosa di dalam susu dan glukosa dan fructosa di dalam buah. Gula Tambahan Gula yang ditambah pada makanan atau minuman. Contohnya seperti gula pasir, sukrosa, sirap dan karamel. Kebanyakan gula di pasaran adalah ‘gula tersembunyi’ dalam makanan proses. Banyak makanan diluar sana yang kita ingat boleh bantu diet kurus kita. Rupa-rupanya ada gula  tersembunyi.  Jom harini Coach Azura nak bongkar...
Read more