KURUS CEPAT: BOLEH KE?
Kurus Cepat: 9 Kunci Pantas Turun Lemak
Assalamualaikum & hai ape khabar semua? Ape khabar azam kurus 2021? Haaa dah masuk April ni agaknya dah ade progress ke belum azam kurus kita.
Nak kurus ni tak susah pun, ada banyak cara diet yang boleh kita pilih dan amalkan. Namun, sebelum buat pilihan, sangat penting untuk anda pastikan adakah cara diet tu membantu kita untuk dapat cukup karbohidrat, protein, lemak sihat dan fiber?
Sebab dalam proses nak kurus ni, memang ramai orang nak kurus cepat. Sehingga mengabaikan keperluan nutrisi badan mereka. Kita nak kurus cepat bersama-sama seiring dengan mendapat kesihatan yang lebih baik. Jadi, untuk dapatkan kesihatan yang baik bersama result nak kurus cepat yang power, sangat penting ye untuk anda amalkan gaya hidup yang aktif dan amalan pemakanan yang seimbang.
Jadi, hari ini coach nak share dengan anda semua 9 kunci pantas turun lemak untuk bantu anda kurus cepat. Jom kita baca dan fahami satu per satu!🤗
1. Sarapan Sihat
Nak kurus cepat wajib ambil sarapan. Bayangkan pagi-pagi, kita perlukan masa sejam ke 2 jam kalau nak sediakan sarapan yang sihat dengan memastikan jumlah nutrisi sarapan tersebut cukup dan seimbang. Nak kena kira kalori lagi untuk elakkan sarapan lebih dari 250kcal aduhhh pening sungguh kan!
Sebab tu saya pilih Herbalife Shake yang sangat memudahkan hidup saya setiap pagi semenjak tahun 2011!🤩 Saya tak perlu pening fikir nak masak apa, tak perlu kira kalori pun sebab tinggal nak blend je mana-mana 6 perisa kegemaran Herbalife Shake yang sangat sedap! Herbalife shake adalah makanan gantian yang terbaik di dunia yang sangat rendah kalori, tinggi nutrisi dan seimbang dan paling penting ianya sangat sedap!
2. Elakkan Minuman Bergula atau Jus
Kita memang perlukan gula dalam diet seharian. Tapi tahukah anda gula ni ada dalam setiap makanan dari jenis karbohidrat? Dalam nasi ada gula, dalam buah ade gula, dalam sayur pun ada gula. Jadi kita tak perlu pun gula tambahan dari air manis atau jus. Rugi kalori je sebab air manis dan jus ni sangat tinggi kalori dan nutrisi nya langsung tak ade. Jangan bazirkan kalori intake kita pada minuman tau jika serius nak kurus cepat 😉
3. Minum Segelas Air Sebelum Makan
Biasakan diri untuk minum air kosong dulu segelas setiap kali sebelum anda makan. Ini akan membantu anda rasa lebih cepat kenyang dan membantu anda elak makan nasi bertambah-tambah. Amalkan selalu, confirm boleh kurus cepat!
4. Minum Air Kosong 3 Liter Sehari
Adakah anda tahu, size perut kita berisipadu 1 liter dan boleh mengembang hingga ke 4 liter? Ye betul. Jika anda perasan, hari yang anda tidak minum banyak air, anda akan makan dengan lebih banyak. Jadi, untuk mengelakkan kita makan berlebihan kalori, penuhkan perut kita dengan mengambil air kosong yang cukup. Minimum 3 liter sehari. Air merupakan ejen pengangkutan yang sangat penting dalam badan yang akan mengangkut segala nutrisi yang masuk dalam badan dan akan membantu proses detoksifikasi kita dengan lebih lancar melalui pembuangan air kecil dan berpeluh. Lebih banyak air kita minum, lebih banyak toksin akan dibawa keluar dari badan dan kita boleh kurus cepat!🤩
5. Makan 5-6 Kali Sehari
Nak kurus cepat, anda hanya perlu amalkan makan dengan lebih kerap namun dengan kuantiti yang kecil. Bukan terbalik tau!😆 Makan kerap 5-6kali sehari terbukti berkesan untuk bantu kita kurus cepat dengan membantu mengawal rasa lapar dan membantu menstabilkan gula dalam darah. Mereka yang mengamalkan pelan pemakanan yang teratur dan makan pada waktunya terbukti mendapat hasil kurus cepat lebih luar biasa berbanding mereka yang makan tak tentu masa.
6. Kunyah Secara Perlahan
Kita ni sekarang memang buat ape perkara pun kalau boleh semua nak cepat. Sampai makan pun nak cepat sampai terlupa nak kunyah dengan perlahan. Bila kita makan laju-laju, akan menyebabkan makanan tak dapat dicerna dengan baik. Sedangkan proses pencernaan pertama berlaku di dalam mulut kita. Bila yang pertama pun dah tak betul, ia akan mengakibatkan lebih banyak masalah kesihatan akan datang. Kunyahlah makanan anda perlahan-lahan, nikmati makanan anda dan ia akan membantu anda rasa kenyang lebih cepat dan lama serta mengelakkan anda makan berlebihan.
7. Berus Gigi 2-3 kali Sehari
Kerap memberus gigi boleh membantu kita mengelakkan tabiat suka mengunyah. Dengan hanya mengamalkan berus gigi 2-3kali sehari, ia boleh menyebabkan kita hilang rasa nak mengunyah makanan ringan atau jajan yang sangat ringan di mulut namun tinggi pada kalori. Boleh cuba ya jika nak kurus cepat!😉
8. Guna Pinggan Yang Kecil
Wah ini juga antara fakta menarik! Kajian menunjukkan saiz pinggan yang digunakan boleh mempengaruhi portion makanan yang diambil. Jika kecil size pinggan kita, automatik kita akan makan lebih sedikit berbanding jika kita menggunakan pinggan yang bersaiz besar. Jommmm kita makan guna pinggan kecil jika nak kurus cepat!💪🏻
9. Plan Menu Harian Kita
Failing to plan is planning to fail. Bila kita takde pelan pemakanan yang sihat yang kita set betul-betul dari awal untuk kita follow, confirm macam-macam makanan yang akan kita makan sepanjang hari. Kalau setiap hari adalah cheat day, macam mana nak kurus cepat?🤷🏻♀️ So, jangan lupa dapatkan mealplan yang terbaik khas untuk anda supaya anda tidak terbabas. Bertuahnya peserta Cabaran Kurus Online kerana mereka menerima mealplan khas mengikut keperluan kalori badan masing-masing tanpa perlu bersusah payah nak kira kalori. 🤩
SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE
Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?
Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! Wahhhhh!!!
Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT.
11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program
👉Coaching harian
👉Guide cara makan & penyediaan
👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari
👉Makan 5-6 kali sehari
👉Wajib Makan Nasi
👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih
👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU
👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat
👉Video / Guidane Home Base Workout (Buat senaman dari rumah je)
👉Personal coaching untuk soal jawab harian
👉E-book resepi sihat 21 hariuntuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat
Sertai Program Cabaran Kurus Online sekarang!
Comments
Post a Comment