8 PUNCA BERAT BADAN MAKIN NAIK

8 Punca Berat Badan Makin Naik

Arghhhhh stressnyaaa kenapa makin lama makin naik berat badan ni???!!! Rasa nak pecahkan je kan penimbang tu. Nak sedapkan hati, "Rosak kotttt penimbang niiii" 😂

Jom kita semak 8 Punca Berat Badan Makin Naik

1. Waktu makan tidak teratur

Sekejap makan banyak, sekejap makan sikit, sekejap makan lambat, kadang-kadang skip terus waktu makan. Waktu makan berterabur ni hanya akan menyebabkan metabolisme badan anda hair-wyre dan tak mampu bakar kalori di tahap optimum.

2. Kerap ambil air manis

Air manis ada kalori. Cuma air putih je yang kosong kalori. Jangan bazirkan kalori anda pada minuman. Memang susah nak turun berat badan tu.

3. Makan nasi kuah ‘banjir’

1 sudu kuah boleh cecah antara 50-100 kalori. Limitkan 1-2 sudu pun dah sangat ok. Kata nak kurus, kenalah korban sikit kan. 

4. Tidak ambil sarapan pagi

Sarapan ni sangat wajib untuk anda yang nak sihat dan nak kurus. Skip sarapan hanya akan buatkan anda lebih lapar, lebih cravings dan anda akan cenderung untuk makan lebih banyak pada waktu makan berikutnya.

5. Kurang aktiviti fizikal

Duduk lama antara 45minit - 1 jam akan menyebabkan metabolisma badan anda slow. Baut regangan ringkas 5 minit untuk atasi cabaran ni.

6. Tidak makan buah & sayur

Buah & sayur sumber serat yang sangat penting untuk tubuh manusia. Serat boleh buatkan anda kenyang lebih lama, lembutkan najis untuk lancar pembuangan dan serat boleh menyerap lemak. Jom amalkan 7 warna buah dan sayur setiap hari!

7. Mudah terpengaruh dengan makanan & minuman viral yang tidak sihat

Elakkan scrolling social media lama-lama. Sekali dah nampak makanan minum viral tu, memang tak keruan dibuatnya. Bertahan!!!

8. Tidak cukup tidur

Waktu tidur adalah masa terbaik badan melalui proses recovery. Namun jika tidur terganggu, proses tu pun takleh berlaku dengan baik. Elakkan screen sejam sebelum tidur, tidur dengan suasana yang gelap dan wangi dan kawal stress level anda.

Nak kurus dengan ilmu & cara yang betul? Jom join program coaching 21 hari kami yang Simple, Sihat, Seimbang dan Stress Free!

Antara testimoni terkini peserta program coaching ini:

SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE

Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?

Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! Wahhhhh!!!

Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT. 

11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program

👉Coaching harian

👉Guide cara makan & penyediaan 

👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari

👉Makan 5-6  kali sehari

👉Wajib Makan Nasi

👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih

👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU

👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat

👉Video / Guidane Home Base Workout (Buat senaman dari rumah je)

👉Personal coaching untuk soal jawab harian

👉E-book resepi sihat 21 hariuntuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat

Sertai Program 

Cabaran Kurus Online sekarang!

FOLLOW INSTAGRAM : @azura_coach untuk update terkini

TELEGRAM CHANNEL: COACH AZURA

WHATSAPP: SAYA NAK KURUS!